002-Ira (1)

Спецпроект: похудеть за две недели. Подводим итоги

Фотограф:Дмитрий Фролов
The People запустил спецпроект, где онлайн следил за тем, как тают сантиметры на талии нашей героини Ирины Ковальской. В течение двух недель она питалась по программе, разработанной сервисом доставки сбалансированного питания «Шпинат», и проходила интенсивную фитнес-программу «Рывок».

Честно признаюсь, в самом начале программы было очень сложно. Но ответственность за участие в спецпроекте меня сдерживала не сорваться. Понимание того, что много людей в этом задействованы, заставляло меня отказываться от шоколадок и находить силы для следующих тренировок. Уже к концу первой недели я втянулась в новый график и образ жизни.

Лично для меня первые четыре тренировки в «Рывке» были очень «крепатурными», на утро было не легко встать с кровати. Поэтому всем девочкам, которые пойдут по моим стопам, советую набраться сил и терпения именно для первой недели. Потом все пойдет как по маслу. Главное – не делать больших перерывов между тренировками. Тем, кто будет заказывать готовые рационы, я советую брать на заметку блюда и потом готовить их самостоятельно.

FRO_1006

В течении двух недель, ежедневно «Шпинат» доставлял мне рацион питания на весь день. Программа «Экспресс-похудения» включает 5 приемов еды с четко просчитанным колоражем. Помимо того, что мне не нужно было готовить, я не переживала и относительно калорийности, так как все калории уже подсчитаны, поскольку рацион каждого дня составлял диетолог.

Для девушек худеющих я посоветовала бы рассчитывать индивидуальный план питания, исключив нелюбимые продукты. Иногда мне привозили те продукты, которые я неохотно ела. Например, тыква. Это сезонный полезный овощ, из которого готовили супы и салаты. Каждое блюдо с тыквой было для меня испытанием просто потому, что я ее не люблю и стараюсь не употреблять. Процесс похудение – это и так психологический стресс, и не нужно мучить себя нелюбимыми продуктами, которые можно легко заменить на другие. Диетолог «Шпинат» в этом помогает тоже.

Готовые рационы значительно облегчали жизнь, ведь за тебя уже подумали, все просчитали и привезли даже с указанным временем для употребления. Правда, тяжелый график работы не всегда позволял кушать вовремя. Удобство еще было в том, что целых две недели я не мыла посуду, поскольку пищу доставляли уже в готовых упаковках, которые после употребления просто выбрасывались.

Сейчас моя программа уже закончилась и приходиться самостоятельно продумывать план еды на завтра. Это очень непривычно, ведь к хорошему привыкаешь быстро. К тому же, самой очень сложно рассчитать порцию: приготовлю, покушаю, а потом руки тянуться за добавкой.

В самом начале врач-диетолог Наталия Федоренко дала мне несколько советов, которые следовало соблюдать помимо питания и тренировок. Во-первых, очень важно пить много воды. Минимум два литра в сутки, а в день тренировок – 2.5 литра. Во-вторых, нужно высыпаться. Со здоровым сном проблем не было, потому что после тренировок организм сам сразу отключается.

Я благодарна Наталье за то, что она до сих пор остается со мной на связи. И теперь, когда я питаюсь уже сама, дает мне кучу полезных подсказок.

Ежедневно я также получала мотивационные задания от «Преображариума», которые заставили меня посмотреть иначе на повседневную жизнь и на себя саму.

А еще, мне дарят  сертификат на платье от Le Boutique и фотосессию в новом платье и с новой фигурой.

Результат

final-1

 

За две недели я потеряла три килограмма. Это как раз обещанный результат, которого я ожидала. С талии ушло 6 сантиметров. Теперь не все кофточки сидят на мне так хорошо, как раньше, но я это как-нибудь переживу. Я чувствую пресс, уменьшились бедра, немного сошел целлюлит. Я начала ощущать те мышцы, которые раньше видимо спали. Такой результат уже есть по истечению двух недель тренировок, какой будет через месяц – могу только представить.

2015-11-05-12Наталья Федоренко, врач-диетолог сервиса «Шпинат»

На протяжении двух недель я и моя команда «Шпинат» поддерживали связь с Ириной, наблюдали за динамикой веса, при необходимости мной проводилась коррекция режима и питания. Не взирая на трудности которые ей пришлось преодолеть – результаты достаточно хорошие.

Как диетолог, для меня очень важен тот факт, что Ирина теряла вес без ущерба для здоровья, благодаря сбалансированному и здоровому питанию. Так же из-за правильно подобранного рациона, во время прохождения программы, отсутствовала тяга к запрещённым продуктам, что часто можно встретить при монодиетах. Сбрасывать вес можно вкусно и сбалансированно и мы это доказали!

После прохождения программы Ирина нацелена продолжать расставаться с нежелательными килограммами с уже привитыми привычками и рекомендациями, мы всячески будем ей в этом помогать, ведь в жизни каждой девушки внешность и уверенность в себе играет важную роль.

 

10685541_786832121381424_703773107743515738_n

Максим Ярошенко, автор программы «Рывок», фитнес-тренер:

Наша программа длится 2 месяца, но уже за две недели Ира хорошо втянулась – поначалу ей было сложно даже приседать, а сейчас она легко выполняет все упражнения. Но совершенству нет предела, две недели – это минимальный строк, чтобы увидеть результат, поэтому советую Ире продолжать. Результат зависит от того, насколько часто и интенсивно тренироваться.

Главное понимать, что быстрое похудение – вредно для здоровья. Для женщин допустимо сбрасывать 2 кг в неделю. Нужно иметь здравое понимание своего внешнего вида и не задаваться целью через две недели влезть в свои школьные джинсы.

Рекомендации на новогодние праздники от диетолога «Шпинат», скачайте бесплатно

Количетво просмотров: 3370