the-people-3

Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 3 – 4 – 5

Фотограф:Дмитрий Фролов
The People запускает спецпроект, где онлайн будет следить за тем, как тают сантиметры на талии нашей героини Ирины Ковальской. В течение двух недель она будет питаться по программе, разработанной сервисом доставки здоровой пищи «Шпинат», и проходить интенсивную фитнес-программу «Рывок».

День 3

Меню

Завтрак: Омлет с грибами

2-й завтрак: Чернослив с орехами

Обед: Тайский рис с овощами и курицей, салат с редькой и яблоками

Полдник: Зефир

Ужин: Лаваш с сулугуни, овощами и зеленью, курица в пикантном маринаде

«Шпинат» меняет мое отношение к рациону. Оказывается, я давно отвыкла от чувства голода, потому что до него никогда не доходило: я ела намного больше, чем нужно по вечерам, и мой первый прием пищи был к 12 дня. Каково было мое удивление, когда после ужина печеным яблоком И крепкого сна проснулась с желанием позавтракать. На завтрак привезли печеную тыкву. Это опять же непривычное для меня блюдо.

Меню «Шпината» основано на сезонных продуктах. Весной – это клубника, малина и сливы и так далее, а осенью – айва, облепиха и тыква. Перед программой я заполняла анкету где указывала, нет ли у меня на что-то аллергии или другой непереносимости. А у меня хоть и не аллергия, но обычная нелюбовь к тыкве. Но так как мой вариант программы питания – «Экспресс-похудение», то в каждом блюде уже посчитаны калории, меню сбалансировано и утверждено. Когда увидела там тыква, подумала, что надо было сказать, что на тыкву аллергия. Но когда я попробовала блюдо в том виде, как его приготовил «Шпинат», поняла, что до этого просто не понимала, как правильно готовить тыкву. Собираюсь узнать у ребят рецептик. Но больше всего в тот день порадовал десерт на полудник: был чернослив с орехами. Я сделала кофе и провела полчаса в блаженстве.

Тренировки переносить уже легче. Справиться с собственной ленью и не жалеть себя очень помогает тренер. Сегодня он сказал мне, что безнадежных клиентов у него еще не было, так что, думаю, у меня есть шанс.

рывок, киев

Я хожу на вечерние тренировки в 8:15 или в 9:15. Есть еще в «Рывке» утренние. Сама тренировка длится 45-50 минут, не полтора часа, как в других фитнес-клубах. И хорошо, потому что на программе можно было бы умереть за полтора часа. В группе до 10 человек, это очень разный контингент. В основном девушки в возрасте от 18 до 40. Многие из участниц «Рывка» – женщины, которым после беременности нужно восстановить фигуру. Много так же молодежи. Группы смешанные, мужчины с нами тоже занимаются. В принципе, это очень классная, но очень тяжелая программа. И лично мне усложняет жизнь то, что я до 7 вчера на работе, потом еду на спорт, а после не остается ни времени, ни сил ни на что другое. Хотя, казалось бы, сама тренировка не занимает много времени, я хочу, чтоб это побыстрее закончилось.

День 4

Меню

Завтрак: Каша из тыквы с пшеном

2-й завтрак: Компот из сухофруктов

Обед: Гречневый суп, курица в пикантном маринаде

Полдник: Чернослив

Ужин: Рыба запеченная на овощной подушке (порей, стебель сельдерея, морковь, цуккини)

По питанию все удобно, полезно, вкусно. Но я, как оказалось, переборчива в еде. И в меню много всего, что я не люблю. О тыкве уже говорила. И в нормальной жизни я бы ни за что многие блюда не ела, но ради программы и своих будущих результатов стараюсь. По количеству еды претензий ноль. Всего много, так что чувство голода отсутствует.

2015-4-days-4-0132

Бывает такое, что ты заходишь на кухню и по привычке берешь мандарин. А потом только вспоминаешь: мне же его нельзя, нет в расписании! Это тяжело. Начинает надоедать, что нет никакой свободы.

И я, честное слово, очень строго придерживаюсь графика и меню. Единственная моя страсть, с которой не могу ничего сделать – кофе. Пью его регулярно по утрам, не обхожусь и днем. К сожалению, пока что капучино и латте – недоступное для меня удовольствие. Но калорийность черного кофе без сахара близка к нулю, так что я не ограничивала себя в количестве чашечек. Сегодня вечером за разговором с подругой возникла дискуссия. Она сказала мне, что якобы кофе мешает процессу похудения, хотя и сам по себе не имеет «веса». Это меня, признаться, напугало и немного расстроило. Решила позвонить клиент-менеджеру в «Шпинат», который сбросил мне в ответ ссылку на статью, где описаны многие важные детали относительно того, как на самом деле кофе влияет на наш организм во время похудения.

А вообще для меня сегодня супер-день. Почему? Потому, что сегодня нет тренировки! По субботам заниматься я не могу, потому что у меня работа. Я просто действительно не понимала, на что подписываюсь, когда соглашалась на проект. Я думала, что «Рывок» это обычная фитнес-студия. Но это далеко не так, и тренировки проходят на грани человеческих возможностей. И сегодня у меня болит все тело. Тренер говорит что это хорошо, и это, знаете ли, звучит как издевательство. Но он обещает, что на следующей неделе мне будет легче заниматься. Это единственное, на что я надеюсь. В этот раз я была счастлива бежать на работу в выходной, только бы не идти на фитнес. Только вот, тренер сказал, что мы всё равно отработаем эти тренеровки в другие дни, поэтому мое счастье было мимолетным.

FRO_7040

День 5

Меню

Завтрак: Омлет с грибами

2-й завтрак: Фрукты

Обед: Бурый рис с курицей

Полдник: Йогурт натуральный

Ужин: Рыбные котлеты с добавлением куриного мяса, морковь с маринованным сыром тофу и кунжутом

У меня такое ощущение, что после «Шпината» я не смогу вернуться к фаст-фуду. Все эти печеные тыква, морковка, яблоки  очень непривычный для меня рацион. Я редко готовлю! И уж точно не запекаю овощи. Обычно ем то, что можно приготовить на скорую руку. Знаю тысячу способов приготовления омлета и покупаю полуфабрикаты, которые можно кинуть на сковородку и через 15 минут готово. Я была удивлена, что завтрак из овсянки, йогурта и злаков может быть таким вкусным. Взяла это себе на заметку, и буду придерживаться принципов более здорового питания после того, как закончится программа.

Для меня основной плюс «Шпината» в том, что не нужно думать заранее, что приготовить. Раньше у меня просто не было на это времени. А здесь все придумали, приготовили за меня и привезли. Разогрел, покушал и выбросил контейнеры. Я даже посуду со среды ни разу не мыла, это класс. В офисе моим постоянным соблазном всегда были печеньки. Но теперь зеленая сумка всегда рядом, и это помогает не обращать на сладости внимание.

Вчера у меня еще болело все тело, и от этого я ходила как робот. Но хотя мучения мои тяжелы, как медик скажу, такие нагрузки для организма посильны. Мы все очень ленивы по своей природе, и встряски не помешают. Первые три дня мышцы забиваются и болят. А дальше – нормально. О противопоказаниях меня спрашивали сразу. Для «Рывка» это больное сердце. Сегодня у меня полностью прошла крепатура, я этому очень рада. Тренер сказал, что если я не буду пропускать тренировки, больше боли во всех частях тела не будет. Что ж, посмотрим.

FRO_7009

В воскресение тренировок нет, и это прекрасно. Так получается, что работа и «Рывок» это все, что я успеваю за день в будни. И мне немного грустно, что больше ни на что не хватает времени. В выходные я, наконец, почувствовала себя нормальным человеком: сходила в кино, встретилась с друзьями. Даже выпила бокал вина вопреки строгой диете. Выбрала самое легкое, белое сухое. Правда, так окосела после этого. Думаю, из-за того, что мало ем.

Читать также: Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 1 – 2

Рекомендации на новогодние праздники от диетолога «Шпинат, скачайте бесплатно

 

Количетво просмотров: 2069