2

Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 13 – 14

Фотограф:Дмитрий Фролов
The People запускает спецпроект, где онлайн будет следить за тем, как тают сантиметры на талии нашей героини Ирины Ковальской. В течение двух недель она будет питаться по программе, разработанной сервисом доставки здоровой пищи «Шпинат», и проходить интенсивную фитнес-программу «Рывок».

День 13

Меню

Завтрак: Омлет с сыром и цветной капустой

2-й завтрак: Грушевый мусс

Обед:  Зеленый борщ, Курица тушеная с овощами и изюмом, Паста

Полдник: Йогурт

Ужин: Кальмары с морковкой, маринованный тофу

«Шпинат» не перестает удивлять необычными блюдами. Сегодня порадовали кальмары, которые подавались на ужин с морковкой и сыром тофу. А на обед была удивительная курица с овощами и изюмом. Как они умудряются сочетать сладкое с мясом? Оказалось, что это тоже возможно. Вобщем, еще один рецепт идет в мою «коллекцию хозяйки».

Надо признаться, поначалу, когда курьер привозил мне на работу большую зеленую сумку-холодильник, и я разгуливала с ней по больнице, коллеги ухмылялись, подшучивали надо мной. Мол, «не расстаешься со своим тормозком?» А когда я обедала супом, салатом и мясом, а рядом коллега жевала бутерброд с ветчиной, это тоже было немного неловко. Представьте себе мое удивление, когда сегодня в обед я увидела, что она достает из сумки судочки с кашей, котлетой и овощами! Правильно питаться, и чувствовать улучшение своего состояния – это приятно. Но еще приятнее видеть, как твой образ жизни подает положительный пример для других людей.

В «Рывке» у меня сегодня была совершенно особенная тренировка. Я выбрала самое позднее время, и так получилось, что со всей группы в шесть человек пришла я одна! Поэтому у нас с тренером было индивидуальное занятие. Это было очень круто! Я одна, все время на виду, сачковать нельзя. Вобщем, мы отработали на 100%. Тренер сказал, что я уже супер, многие такого не выдерживают. Это очень зарядило меня силами и верой в себя.

FRO_7139

Видя свой почти финальный результат, я очень жду фотосессию с фотографом «The People», эти фотки для меня тоже будут приятным бонусом. И мысль о них, кстати, меня очень стимулирует держаться дальше.

День 14

Меню

Завтрак: Каша овсяная с сушеной клюквой

2-й завтрак: Напиток из облепихи

Обед: Бурый рис с курицей, Свекольный салат с орешками и йогрутной заправкой

Полдник: Сырное суфле с бананом

Ужин: Чили кон карне (телятина с фасолью)

Итак, сегодня – та самая финишная прямая! Последний день моего испытания. Я одновременно и рада, и мне немного грустно. Уже так привыкла к графику питания, когда все рассчитано и приготовлено. Что касается итогового результата – он есть, и он заметен! Я похудела на три килограма, а в объеме уменьшилась на 4 см в талии, на столько же в бедрах и в груди. Тренер и диетолог сказали мне, что это хороший результат.

Мы говорили с диетологом так же о том, как мне «жить дальше». Ведь окончание программы не значит, что теперь можно вернуться к прошлому образу жизни, и не потерять наработанный результат. Безусловно, я подкорректирую свой рацион. Полуфабрикаты как основа питания – отменяются. И наврядли я когда-то пойду в Макдоналдс. Важно, чтобы ужин был легкий: рыба, любой салат или курица, но главное – за три часа до сна. А если очень хочется кушать на ночь – выпить стакан кефира, и можно смело ложиться спать. Я волнуюсь только за размер порций, который придется себе устанавливать самой. Ведь, когда готовишь сам себе – можно съесть пять кусочков рыбы вместо двух. Так что, теперь начинается испытание силы воли и здравого смысла!

Я буду скучать за тренировками. Но и продолжать я их не надумала, найду альтернативу. Возможно, какой-то спорт, куда буду ходить 2-3 раза в неделю. Но теперь я знаю, что в случае, если вернется лишний килограмм – можно идти в «Рывок», и через месяц будешь красоткой.

FRO_7005

Я хочу поделиться с теми, кто собирается начать худеть, самым важным своим наблюдением: тяжело только первую неделю. На вторую уже привыкаешь и к количеству пищи, и к интенсивности тренировок. А когда начинаешь видеть первые улучшения – готов работать дальше! За эти две недели я очень втянулась в систему питания и тренировок, безумно благодарна «Шпинату» и «Рывку». Теперь понимаю, что похудение с помощью здорового образа жизни – это не миф и не чудо. Это реальность, которую каждый может воплотить.

Читать также:  Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 10 – 11 – 12

Рекомендации на новогодние праздники от диетолога «Шпинат, скачайте бесплатно

 

Количетво просмотров: 1267