1

Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 10 – 11 – 12

Фотограф:Дмитрий Фролов
The People запускает спецпроект, где онлайн будет следить за тем, как тают сантиметры на талии нашей героини Ирины Ковальской. В течение двух недель она будет питаться по программе, разработанной сервисом доставки здоровой пищи «Шпинат», и проходить интенсивную фитнес-программу «Рывок».

День 10

Меню

Завтрак: Омлет с грибами

2-й завтрак: Черносилив с орехами

Обед: Тайский рис с овощами и курицей, Салат с редькой и яблоками

Полдник: Зефир

Ужин: Лаваш с сулугуни, овощами и зеленью, Курица в пикантном маринаде

Я уже так привыкла к здоровому образу жизни и четкому графику приема пищи. Если поначалу мне хотелось жадно набрасываться на еду в термосумке, то сейчас иногда даже возникает желание оставить часть обеда на потом. Не зря говорят, что желудок имеет свойство растягиваться и сокращаться в зависимости от количества съедаемого. Кстати, знаете, о слове «калории» вспоминаю только когда пишу эти комментарии. Ведь мне не приходится их считать! Никаких калькуляторов и таблиц калорийности. Все, что мне нужно – это съесть то, что уже запаковано в судочки «Шпинатом».

Сегодня меню было ну прям-таки идеальным. Омлет с грибами и овощами с сыром на завтрак – это очень вкусно. И я очень наелась. На второй завтрак чернослив с орехами – для меня это одно из самых удачных сочетаний в еде. На перекус был зефир, и я его даже не съела, потому что не фанат сладкого. Зато финальным аккордом стал лаваш с сулугуни и зеленью. В коробочке лежало аж три кусочка, я даже не поверила сначала, что мне можно все это съесть, причем на ужин. К нему еще шла курица в маринаде! Интересно, буду ли я готовить что-то подобное после окончания программы?

На тренировку я пошла на 6:15, потому что меня отпустили с работы раньше, чем обычно. В это время группа «Рывка» – гораздо больше, чем та, в которую ходила я. Обычно со мной занимались около трех человек. А сегодня их было до 10. Я посмотрела на других людей, и поняла, что я уже ого-го! Выполняю упражнения гораздо лучше некоторых других ребят, да и выгляжу стройнее. Думаю, это хорошие успехи. Я раззнакомилась с девушками, которые ходят на программу уже месяц. Они показывали свои фотографии, сделанные ранее – и разница удивительная, это совсем другие люди.

FRO_7147

Мне хочется продолжать заниматься спортом. Программа занятий для экспресс-похудения в «Рывке» разработана на два месяца, а я буду ходить 14 дней. И если у меня такие результаты за менее чем две недели, могу представить себе, что бы было через два месяца! После 2х месячного курса можно приобрести абонементы на 12 занятий для закрепления результата и поддержание формы.

День 11

Меню

Завтрак: Каша перловая с сухофруктами

2-й завтрак: Печеное яблоко

Обед:  Винегрет, Гороховый крем-суп

Полдник: Натуральный йогурт

Ужин: Бефстроганов в фитнес варианте, Свекольный салат с орехами и йогуртной заправкой

По выходным придерживаться графика питания – тяжелее. Когда ты дома, и за стенкой всегда есть кухня, возникает соблазн туда зайти. Бывает даже, машинально можешь что-то взять из холодильника. Хотя, команда «Шпината», безусловно делают все, чтобы еды было достаточно, стараются баловать тем, чем позволяют каллории. Перловая каша с сухофруктами на завтрак – это очень сытно. А к печеным яблокам, которые шли на второй завтрак сегодня, я уже привыкла, и понимаю, что это вкусно.

Ужины «Шпината» совсем не выглядят так, как вы можете себе представить стереотипную диетическую еду. Это не яблоки с кефиром, это полноценные блюда: например, сегодня – свекольный салат и бефстроганов! Секрет в том, что порции сбалансированы и просчитаны по калориям, а компоненты выбраны так, чтобы было минимум жиров и вредных продуктов, чтобы получить все самое полезное для организма. Никаких майонезов, кетчупов и тому подобного, и – вуаля! – оказывается, перед вами огромный выбор блюд.

FRO_6999

На «Рывок» я сегодня не ходила, суббота ведь. Правда, с работы меня тоже отпустили, так что теоретически я могла бы туда пойти, но решила отдохнуть. Тяжело себя заставить, когда есть договоренность не ходить на тренеровки по субботам. Я сегодня стала перед зеркалом и начала позировать самой себе, как культурист. Рассматривать, искать, где там те мышцы. Увидела, что ноги выглядят более подтянутыми, живот тоже меняет вид в лучшую сторону. А когда согнула руку в локте – нащупала бицепс. Это успех!

День 12

Меню

Завтрак: Гранола с йогуртом и сушеной клюквой

2-й завтрак: Фрукти

Обед: Гречка с шампиньонами, сухими белыми грибами и овощами, Американский салат «Коулсло»

Полдник:  Напиток ускоряющий метаболизм с яблоком и корицей

Ужин: Курица с фасолью, Салат с редисом дайкон, морковью и изюмом

Мне осталось всего несколько дней до окончания программы. И знаете что? Я не жду, когда же все закончится, а даже жалею, что так быстро прошли эти две недели. Я привыкла, что меня кормят, заботятся. Пунктуальность курьеров – немецкая. А вежливость клиент-менеджеров заставляет почувствовать себя самым важным человеком в их жизни. Так что, думаю, в день, когда не увижу курьера утром на пороге, у меня будет небольшой стресс. Главное, не забыть, что программа закончилась и не ждать его на проходной.

Сегодня у меня невероятный завтрак – гранола. Это смесь хлопьев, орехов, йогурта, фруктов. Супер-вкусная штука. В первый раз в меню было такое лакомство. Гречка, которую я всегда считала блюдом-наказанием, оказалась прекрасной в сочетании с двумя видами грибов и овощами. Ужин был мясным, и как мне показалось, самым плотным приемом пищи за день: к курице в добавок шла еще и фасоль. Но это прекрасно, ведь за счет этого исключается любая возможность неосознанных ночных походов к холодильнику.

Мне не терпится уже взвеситься! Потому что по одежде чувствую: то, что раньше было в притык – сейчас застегивается легко.

Читать также: Спецпроект: похудеть за 2 недели, дни 8 – 9

Рекомендации на новогодние праздники от диетолога «Шпинат, скачайте бесплатно

Количетво просмотров: 1249