the-people-1

Спецпроект: похудеть за 2 недели, 1 – 2

Фотограф:Дмитрий Фролов
The People запускает спецпроект, где онлайн будет следить за тем, как тают сантиметры на талии нашей героини Ирины Ковальской. В течение двух недель она будет питаться по программе, разработанной сервисом доставки здоровой пищи «Шпинат», и проходить интенсивную фитнес-программу «Рывок».

День 1

Итак, сегодня был мой первый день программы. Что касается системы питания, разработанной «Шпинатом», такая диета с 5-ти разовым приемами еды меня очень порадовала. Сумку привозит вежливый курьер, и там все четко расписано, что и когда есть. Немножко подкорректировала график своей работы и теперь приемы пищи не пропускаю!

Моя программа питания началась с заполнения детальной анкеты, чтобы диетолог Шпината мог контролировать мой процесс похудения. На почту мне заранее прислали рекомендации по питанию и меню на завтра. На завтрак – запеченная тыква с яблоками. Я еще не успела проголодаться, а меня ждал второй завтрак – фрукты. На обед было мексиканское чили кон карне – очень сытное блюдо с мясом и фасолью, на полдник – адыгейский сыр, а на ужин рыба, запеченная с травами, и на гарнир – морковь, но не просто, а морковь по-фламандски с апельсиновой цедрой в сливочном соусе, так что чувство голода отсутствует совсем.

Тренировки в «Рывке» очень-очень-очень сложные!

FRO_7131

Я действительно не ожидала, что будет такой хард! У меня был опыт ходить в фитнес-клубы, но это ничто по сравнению с «Рывком». Здесь и растяжка, и силовые упражнения, и скорость выполнения элементов, и дыхание вовремя.

Начинаем с разминки, и это самая легкая часть тренировки. Потом силовые упражнения, прыжки. Никаких тренажеров. Даются комплексы упражнений, и ты делаешь их по несколько кругов. Первый в медленном темпе, второй – быстрее, третий – очень быстро. Потом 30 секунд отдыха и снова. В конце тренировки – расслабление с элементами растяжки, когда ты пытаешься сесть в шпагат, расправляешь шею, плечи. Это тоже тяжело, не просто стал и потрусил ручками.

FRO_7079

Сам тренер отличный: добрый и внимательный, но очень требовательный. Он говорит, что так трудно только вначале, а потом станет легче, и я на это очень надеюсь. Его главный совет был: не лениться и пить побольше воды.

Но по одному разу сложно судить о программе. Посмотрим, станет ли легче потом.

День 2

Второй день по программе Шпината стал разгрузочным, прекрасное ощущение легкости. На завтрак был вкуснейший смузи из йогурта с бананом, медом и корицей, который сразу поднял мне настроение на целый день. Приемы пищи предусмотрены 5 раз в день, так как это не диета, а здоровое и сбалансированное питание. На второй завтрак , обед и полдник были сочетания йогурта с фруктами, так что долго испытывать голод не приходилось. А вечером меня ждали нежные запеченные яблоки.

После первого дня я была в шоке. Кушать нужно 5 раз в день, утро обязательно начинать с 1-2 стакана воды комнатной температуры, завтракать можно не менее чем через 30-40 минут. Чистой воды нужно выпивать в день из рассчета 30 мл умноженные на вес в кг. Я даже получила рекомендации от диетолога Шпината, что также в процессе похудения важно, высыпаться – не менее 8 часов, чтобы процесс похудения проходил эффективней.


Тренировки «Рывок» – это просто ад! Все упражнения лично мне даются тяжело. Сейчас крепатура по всему телу, но я пытаюсь держаться. В голове поначалу крутилась мысль: «Зачем все это мне нужно? Я и так красивая, зачем над собой так издеваться?!» Вечером я позвонила своей подружке, чтобы пожаловаться, и сказала, что не знаю, как меня угораздило так попасть на целых 14 дней. Но сегодня я попыталась взять себя в руки, и в итоге второй день оказался чуточку легче.

FRO_7029

В «Рывке» я уже не так умирала, думала, что тело привыкает, но оказалось – это потому что по четвергам там самая легкая тренировка. Она называется «Восстановление», чтобы мышцы пришли в норму, и было меньше крепатуры. На ней не было интенсивных упражнений, в основном растяжка и расслабление. Нет бешеного темпа, но все равно упражнения достаточно сложные с большой физической нагрузкой. Самая приятная часть тренировки – это ее конец. Когда видишь, что до конца осталась 1 минута – это не с чем не сравнимая радость, но мысли о последующих тренировках продолжают приводить меня в ужас. А еще когда вечером тебе звонят друзья и зовут куда-то, а ты не можешь, потому что тренировка – готов убить всех.

Читать также: Спецпроект: похудеть за 2 недели

Рекомендации на новогодние праздники от диетолога «Шпинат, скачайте бесплатно

Количетво просмотров: 2657