работоспособность

Простое упражнение, которое настроит вас на работу

Лайфхак для повышения работоспособности

На нашу работоспособность и погружение в труд влияет не только открытая вкладка социального профиля или хорошая погода, но и то, есть ли рабочий настрой.

Бенгт Яррехулт, профессор Технического университета в Швеции, считает, что дело в недостаточной внутренней мотивации.  Он изучил работы психолога Михая Чиксентмихайи (например, Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention) и книгу Creativity Unlimited профессора Стокгольмской школы экономики Микаэля Далена и по итогам составил график ниже. Из него следует, что на рабочий настрой влияют два ключевых фактора: сложность задания и набор навыков.

работоспособность

Вертикальная ось называется областью стресса, а горизонтальная — скукой. Занятия, превосходящие ваши умения по сложности попадают в область выше и вызывают стресс, который, в свою очередь, и отбивает охоту взяться за работу. Если же вам предстоит слишком простая задача — вы попадаете в область скуки.

Балансируя между этими сферами, вы сможете полностью погрузиться в работу, не отвлекаясь на раздражители.

Для этого выбирайте задание, которое немного превышает ваш уровень квалификации; обучаясь по ходу работы, вы сохраните удовольствие от самосовершенствования.

По словам Яррехулта, наибольшее удовольствие от работы вы получите, приближаясь к границе стресса, но не переходя ее. Хотя краткие стрессовые периоды могут подстегнуть, не стоит задерживаться в этом состоянии. Когда вы чувствуете основные признаки стресса (например, раздражительность, головную боль и напряжение в шее или бессонницу), возьмитесь за что-то проще или временно прекратите работу.

«Я уверен, что мы не можем разделять внутреннюю и внешнюю мотивацию, просто потому что внешней мотивации не существует. Когда мы говорим о материальных поощрениях со стороны, которые получаем за выполненную работу (например, «если сделаешь это, получишь столько»), мы просто пытаемся заменить настоящее вдохновение — ту радость, когда мы видим воплощение собственной мечты».

Читайте также: Готовы работать до смерти. Исследования ManpowerGroup

Количетво просмотров: 1091