смузи рецпты

ТОП-5 рецептов зеленых смузи для идеального пробуждения

Легкость в теле и бодрость в мыслях гарантирована.

Пока полки в супермаркетах и на рынках заполнены овощами и фруктами, ловите момент и запасайтесь витаминами на зиму. Мы подготовили список из 5 простых и вкусных рецептов зеленых смузи, ингредиенты к которым вы без труда найдете на ближайшем рынке. Главное, запомните 3 главных составляющих смузи:

Первая часть —  жидкая основа: вода, травяной чай или растительное молоко;

Вторая часть — стакан зелени: листья салата, шпината, рукколы, петрушки или мяты;

Третья часть — любимые фрукты для вкуса.

И не забудьте про суперфуды — семена льна, проросшая пшеница или кунжут.

image

Рецепт №1

Ингредиенты:

• 1 огурец 
• 1 долька дыни 
• 1 груша
• 1 стакан воды
• пучок петрушки
• семена льна

Смешать все ингредиенты в блендере.

 

Рецепт №2

Ингредиенты:

• 1 банан
• пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп) 
• 1 чашка апельсинового сока
• семена льна

Смешать все ингредиенты в блендере.

Рецепт №3

Ингредиенты:

• 1 чашка зеленого винограда 
• пучок шпината или зеленого салата 
• 1 яблоко
• стакан воды
• семена льна или кунжута

Смешать все ингредиенты в блендере.

Рецепт №4

Ингредиенты:

• 1 чашка нарезанного сельдерея
• 1 банан 
• 1 морковь
• 1 стакан йогурта
• семена льна

Смешать все ингредиенты в блендере.

Рецепт №5

Ингредиенты:

• пучок салатных листьев
• 1 огурец
• сок 1/2 лимона
• 1 ч. ложка меда акации
• 1 стакан воды

Смешать все ингредиенты в блендере.
Количетво просмотров: 1235